【衝撃】頑張りたいあなたに!頑張れる食事と頑張れない食事とは?

メンタルサプリ 頑張りたいあなたに!頑張れる食事と頑張れない食事とは?

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忙しいから、
めんどくさいから
っていつもファーストフードばかり食べてはいませんか?

 

 

おはようございます。こんにちは。こんばんは!

メンタルサプリTsUYOShIです。

 

当たり前のことですが、人間は食べることでエネルギーを補給しながら生きていますよね。
「食事は大事。食べるものが体をつくる」
分かっていても、

  • 仕事が佳境に差し掛かったとき
  • 学校のテスト期間
  • お昼のランチ

の時など、
忙しくなってくると、ついつい食事を
「とりあえずお腹が空いたから食べるだけ」
「とりあえず手軽に食べれるファーストフードでいいや」
ってことになってしまいがちですよね。

今日はそんな忙しいとき、頑張りたいときほど、
食事に気を付けるべき理由について解き明かしていきましょう。

ファーストフードは人を怠けさせる?

メンタルサプリ頑張りたいあなたに!低GI食品のすすめ

ファーストフードは手軽に食べれて
味付けも濃くておいしいですよね。

しかし、
ファーストフードは体によくない。
高カロリーで肥満のもとになる。
ということは誰でも知っていますよね。

それに加えて近年ファーストフードには
見逃せない驚くべき弊害があることが分かったのです。
それは…

ファーストフードを日常的に食べる人は怠けものになる

ということなのです。

はぁ?

と思う方がいるかもしれませんが、
これはカリフォルニア大学の研究チームが、
マウスを使って実験した結果、
ファーストフードを模した糖質や脂肪分たっぷりのエサを与えられたマウスは
普通のえさを与えられたマウスに比べて怠けものになる
ことが分かったのです。

行動習慣が怠惰になるということは頑張りたいのに頑張れなくなるということですよね。

つまり、

  • 仕事が忙しい
  • テスト期間で勉強を頑張りたい

という頑張りたい時期こそ、
食事には手軽に食べれるファーストフードではなくて
しっかりを気をつけて
いきましょうね!

 

頑張りたいあなたにおすすめの食事とは?

メンタルサプリ 頑張りたいあなたに!低GI食品のすすめ

 

では、反対に頑張りたいときに食べたい食事とは何なのでしょうか?
行動を起こすためには「頑張ろう!」という意思の力が必要ですよね!

この意思の力…
驚くべきことに、食事によって強化することができるんです。

その食事とは…
ゆっくり吸収される糖分です。

つまり、人間の頑張る力は血糖値がゆっくり上がっていくときに時に発揮されるのです。

疲れた時に少しだけ、おやつをつまむと頭が少し
すっきりしますよね。
あれが、血糖値が上がっていくときの状態です。

人間の血糖値が下がり始めてくると、
生存に必要な体温調整や呼吸といった生命維持活動を守るために、
生存に直結しない部分、脳の理性をつかさどる部分、
具体的には前頭葉や大脳皮質の活動を低下させることが分かっています。

そのため、お腹が空いたときは血糖値が低いので頭がぼーっとしてしまい、
おやつをつまむと血糖値が上がるので、集中力が回復するという仕組みです。

しかし、問題のは甘いお菓子で糖分を摂取すると、
血糖値が急激に上昇してしまいます。
急激上がった血糖値はすぐに下がってしまうため、
血糖値が上昇してる時間は少なく、また甘いものが欲しくなってしまうことになります。

これに対して、ゆっくり糖分が吸収させて、血糖値を穏やかに上げる食品を食べると、
血糖値が上昇している時間が長いため、頑張る力(意思の力)を高く保つ時間を増やすことができる。

ということなんですよね。

 

血糖値を穏やかに上げる食材(低GI食材)とは?

メンタルサプリ 血糖値を穏やかに上げる食材(低GI食材)とは?

血糖値を穏やかに上げる食材低GI食品についてはこちらで解説しているのでついでに見ていってくださいね!

 

 

【参考文献】

ここまで読んでいただきありがとうございました。

今日の授業は終わり!
また、遊びに来てくださいね!

意見・質問など気軽にコメントしてくださいね!

あなたの明日が今日よりちょっとだけシアワセになりますように…

メンタルサプリTsUYOShI

 

 

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