【衝撃】ダイエットを科学する!我慢すると逆に太ってしまう!その驚くべき科学的理由とは?

ダイエットを科学する!我慢すると逆に太るその科学的理由とは?

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みなさん。おはようございます。こんにちは。こんばんは!

メンタルサプリTsUYOShIです。

 

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我慢すると逆に太る?
はぁ?んなわけねぇだろ!

と思った方にこそ”ぜひ”読んでほしい記事です。

 

 

気になったら読んでみてくださいね![/box]

 

誰でも・絶対痩せる科学的大原則
あなたは覚えていますか?

 

えっ?覚えてない?

 

それならこちらの記事もはじめに読んだ方がいいですね!

 

あなたにオススメ関連記事!

 

 

 

 

読んでいただいてありがとうございます!

 

 

誰でも・確実に痩せる科学的大原則はこうでしたね!

消費カロリー > 摂取カロリー

そして

”続けること”

でしたね!

分からないという方はぜひ、こちらの記事も読んでみてくださいね!

 

 

 

ダイエット必要なものとは?

 

メンタルサプリ ダイエットに必要なものとは

あなたの思う
ダイエットに必要なものとは何ですか?」

 

 

 

一緒に考えてみてください…

 

 

 

あなたは何を思い浮かべましたか?

 

 

「我慢」

「精神力」

「忍耐」

「意思」

 

このあたりなのでないでしょうか?

 

たとえば
「今年の夏にお気に入りのビキニを着こなしたい」
と思って
「ダイエットをしよう!」
と決意したとします。

そして
・痩せるまで、カロリーの高いケーキやアイスは食べない。
・炭水化物であるご飯やパンやパスタを我慢する。
・毎日、早起きしてウォーキングをする。

と決意したとします。

 

お気づきでしょうか?
この方法どれもが

”自分のやりたいこと(ほしいもの)を我慢し、やりたくないことを意思でやろうとしています”

 

 

そのため、ダイエットを
自分で辛いもの」「きついものへと変貌させているのです。

その結果、

続かずに挫折してしまう。
少し続いて、多少の減量に成功しても、継続できずにリバンドしてしまう。

という結果になります。

 

そして
「精神力が足りない…」
「根性が足りない…」

「自分には無理なんだ…」

と考えるようになってしまっていくのです。

実際これは、ダイエットの95%は失敗するというアメリカの統計にも現れています。

 

では、あなたはどうすれば
ダイエットに成功する残りの5%になれるのでしょうか?

答えは簡単、科学的に根拠のあることを続けることです。

科学的に根拠のある方法とは
消費カロリー > 摂取カロリー
を維持することです。

つまりこの状況をけることさえできれば
自然と、だれでも疑いの余地なく痩せていくのです。

そしてこの根拠に基づく方法なら
どのダイエット法を行っても効果は出ることが分かっています。

 

 

どうすればダイエットは続けられるのか?

 

メンタルサプリ どうすればダイエットは続けられるのか?

 

どんなダイエット法でも
続けることさえできれば、続けられることは分かった!
じゃあどうやったら続けられるの?

みなさんもこう思ったはずです。

 

皆さんもご存知の通り、どのダイエットを続けるのは
容易ではありません。
だからこそダイエットの95%は失敗に終わっているのです。

 

ではどうすればダイエットを続けらるのでしょうか?

その答えは
多くの人が意外だと思うと思いますが、
それは、

 

我慢しないこと

なのです。

 

あなたにもこんな経験はないでしょうか?

 

少し思い出してみてください。

 

ダイエットのために大好きな
ケーキやアイスを我慢し、パスタや白米を制限していたのに、

①つい魔が差して、友人と飲み会で食べてしまって、そのままズルズル…とリバウンド…
②減量に成功し、うまくいった自分へのご褒美に行ったケーキバイキングで想像以上に食べ過ぎてしまった。
そして、自暴自棄になり、ズルズルとリバウンド…

 

(ちなみに私も初めのころ、ラーメン、特に二郎系ラーメンが好きだったのですが、
ダイエットのため禁止していたのですが、
途中で無性に食べたくなり、一度食べてしまってからは止まらなくなったことがありました。
そのせいで80キロを超えました… 詳しくはこちら参照

 

一度誘惑に負けてしまうと、最初に立てた
好きなものを我慢してでもダイエットをするという
決意さえも吹き飛んでしまう。
これを心理学では「もうどうでもいい効果」とといいます。

我慢していたものを
「一回ぐらいなら…」
「今日だけは特別…」
と口にしたら最後、止まらなくなるのが人間なのです。

 

 

我慢すればするほど「やりたくなる」?

 

メンタルサプリ 我慢すればするほど「やりたくなる」?

それに加えて厄介なのが人間は
「これはしてはいけない」
というように、禁止や我慢をすればするほど逆に
「やってはいけないこと」をやりたくなる生き物なのです。

 

こちらの記事でも少し触れましたが、

人間は禁止されるほど、何とかしてそれをしたくなる生き物なのです。

 

スタンフォード大学のケリー・マグゴニカルによると

人間は食べたいものを我慢すると1.5倍欲しくなり、2倍食べてしまう

ということが分かっています。

つまり人間は我慢した結果、
それ以上に食べたくなり、それ以上に食べてしまうこと
が科学的に証明されているのです。

つまり、ダイエットには「我慢」は禁物、
むしろ逆効果で、失敗の原因になるのです。

 

 

我慢しないダイエットとは

 

メンタルサプリ 

ではどうすれば、我慢をせずにダイエットをすることができるのでしょうか?

 

その方法はいくつかありますが、
ここでは実際に私が実践し、効果の特に大きかった方法を2つ軽くご紹介します。

具体的な心理的な理論や具体例についてはスペースの都合上別記事にします。
もし気になったらリンク先も読んでみてね!
(書きたいことがありすぎて文字数がとんでもないことになったので笑)

それは

①言い訳を排除すること
②遠ざけること
です

 

①言い訳を排除する

人間が最もクリエイティブになるのは言い訳をするときという言葉があります。
つまり人間は何とかしてやりたくないことをやらない方向に言い訳を考えたがります。

そのためにはつい食べてしまう言い訳を排除すればよいのです。

【秘策】我慢しない科学的ダイエットとは?選択肢を絞り、言い訳を排除する

詳しい解説はこちらから!

②遠ざける

 

人間は物理的、時間的に距離が
近いものには価値を大きく感じ、
遠いものには価値を小さく感じてしまう生き物です。

そのためにはつい食べてしまう言い訳を排除すればよいのです。

【秘策】我慢しない科学的ダイエット!超簡単遠ざけるだけダイエット!

詳しい解説はこちらから!

 

どうでしたか?
もしできそうなら実践してみてください!

 

 

気になったら読んでもらえると嬉しいです![/box]

 

ここまで読んでいただきありがとうございました。

ここが分かりにくい。
もうちょっと詳しく解説してほしい。
~に関して書いてほしいなどあれば
意見・質問など気軽にコメントしてくださいね!

 

今日の授業は終わり!
また、遊びに来てくださいね!

他にも気になるページがあったら読んでみてくれると嬉しいです。

あなたの明日がちょっとだけシアワセになりますように…

 

メンタルサプリTsUYOSh

 

まとめ

 

人間は我慢をすればするほど、それをしたくなる生き物であり、
食べたいものを我慢すると1.5倍欲しくなり、2倍食べてしまう。

だからダイエットには「我慢」は禁物である。

 

「我慢しない」ダイエットのためには
①言い訳を排除すること
②遠ざけることが大切

 

 

 

 

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