【秘策】我慢しない科学的ダイエット!超簡単遠ざけるだけダイエット!

メンタルサプリ 我慢しない科学的ダイエット!超簡単遠ざけるだけダイエット!

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みなさん。おはようございます。こんにちは。こんばんは!

メンタルサプリTsUYOShIです。

 

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ダイエットに我慢はつきもの!

ダイエットにに必要なものは
「我慢」
「精神力」
「忍耐」

痩せるためには、
いかに好きなものを我慢して自分のやりたいないこと続ける。

それがあなたの考えるダイエットだとすれば
はっきり申し上げましょう。

あなたのダイエットは成功しません。

ではどうすればダイエットを成功させることができるのか?

 

答えは
我慢しないこと
です

はぁ?という声が聞こえてきそうですが、
人間は我慢するとやりたくなる生き物なのです。
スタンフォード大学のケリー・マグゴニカルによると

人間は食べたいものを我慢すると1.5倍食べたくなり、2倍食べてしまう

ということが分かっています。
だからダイエットには我慢は禁物なのです。

 

このことについては先日の記事、
我慢すると逆に太ってしまう!その驚くべき科学的根拠とは?
に詳しく書いてあります。

こちらの記事を読んでからの方が分かりやすいと思うので先に読んでもらえると嬉しいです。
まだ見てない方はこちらからご覧くださいね!

我慢しないダイエットのすすめ

メンタルサプリ 我慢しないダイエットのすすめ

 

 

ではどうすれば我慢せずにダイエットをすることができるのでしょうか?

 

その方法はいくつかありますが、
ここでは実際に私が実践し、効果の特に大きかった方法の二つ目をご紹介します。

一つ目の記事はこちらから
【秘策】我慢しない科学的ダイエットとは?選択肢を絞り、言い訳を排除する

 

二つ目の方法、それは

遠ざける です

 

②遠ざける

 

痩せるためには食べる量を減らす
これは誰でも経験的に知っている事実で、
実際に科学的にも根拠があります(当然と言えば、当然ですよね)

しかし、食べる量を減らすことがどれだけ大変かは、誰でも経験的に知っている事実ですよね。

ではどうやって、食べる量を減らすのでしょうか。

大好きなケーキやアイス、ラーメンにパスタ、
ダイエットが成功しない原因の一つは誘惑に負けて我慢しているものを食べてしまうからです。

 

ここでひとつ例を出してみましょう。
少し想像してみてください。

とある日の夜11時

あなたは寝ようと思ったが、少し小腹がすいてどうにも寝れそうにない。
しかし、冷蔵庫には何もなく、食べ物を得るためにはコンビニに行くしかないという状況

①コンビニはあなたの住んでるマンションの一階に入っており、エレベーターで1分ほどで行ける位置にある。
あなたはコンビニに行きますか?

ではもし

②あなたは田舎に住んでいて
一番近いコンビニが家から3キロ離れていて歩いて30分かかる位置にある。
あなたはコンビニに行きますか?

「一番近いコンビニが家から3キロっておいw日本かよw」
と思う人もいるかもしれませんが、
はいそうです。私の地元はすごく田舎で3キロ圏内にもコンビニすらありません笑

 

少しし話が逸れましたね。

「夜は絶対に食べないからあたし(俺)は夜中にコンビニなんか行かない」
と決めている人もいるかもしれませんが、

普通に考えると、
当然、コンビニが3キロ先にあるよりは、マンションの下にある方が
ついコンビニに行ってしまう確率は大幅に高くなりますよね!

当然と言えば当然、誰もが経験的に分かることだとは思いますが
心理学的に説明すると以下のようになります。

人間は物理的、時間的に距離が
近いものには価値を大きく感じ、
遠いものには価値を小さく感じてしまう

これをには双曲割引といいます。

 

これをダイエットにも応用すると、

あなたの大好きなアイスやケーキをどうしても食べたくなる。
それはダイエットの中のあなたにとって、
とっても甘くておいしい、非常に価値の高い物なのです。

だから、あなたからその、価値の高いケーキやアイスを価値の低いものにするためには
時間的、空間的に遠い\場所にあればいい。

ということになります。

つまり

食べ物の誘惑に負けなくないなら誘惑そのものから離れればいい

ということなのです。

 

 

例えば、あなたは友達との待ち合わせまで少し時間があってカフェに入ったとします。
カフェに入ると、コーヒーだけでなく、ガラスケースの中においしそうなケーキが並んでいてつい買ってしまいそうになるなら、
まわり右して、別のお店を探しましょう。
それができないなら、レジ周辺のガラスケースの見えない席(背中を向けるでもよい)を確保しましょう。

他にも応用できる方法として例を挙げると

・時間的に遠くにする
「あ~このケーキ(アイス)たべたいなぁ~。でもダイエット中だから明日にしよっ!」

・物理的遠くにする
「今日は疲れてお腹すいたけど帰りはラーメン屋(コンビニ)の前を通らないように道を変えて帰ろう!」

などがあります。

 

ダイエット中はだたでさえ、食べ物の誘惑に弱くなります。
それもそのはず、食事制限してるから、ダイエット中のあなたの中で食べ物の価値はいつもより上がっていていつも以上に魅力的に見えるからです。

だからそんな恐ろしい誘惑からはさっさと逃げてしまいなさい

メンタルサプリ 逃げ恥

逃げるは恥だが役に立つ 最終話より

 

 

双曲割引を使ったダイエット法

食べ物を自分から遠ざけるだけ、
簡単だけど効果は絶大です。
よかったらあなたも試してみてください。

逃げることは全然恥ではなく、役に立つことも意外と多いんですよ笑

 

 

 

ここまで読んでいただきありがとうございました。

ここが分かりにくい。
もうちょっと詳しく解説してほしい。
~に関して書いてほしいなどあれば
意見・質問など気軽にコメントしてくださいね!

 

今日の授業は終わり!
また、遊びに来てくださいね!

他にも気になるページがあったら読んでみてくれると嬉しいです。

あなたの明日がちょっとだけシアワセになりますように…

 

メンタルサプリTsUYOSh

 

まとめ

 

人間は物理的、時間的に距離が
近いものには価値を大きく感じ、
遠いものには価値を小さく感じてしまう

だから

食べ物の誘惑に負けなくないなら誘惑そのものから離れればいい

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