【衝撃】あなたは大丈夫?科学的に間違ったストレス解消方法4選

メンタルサプリ あなたは大丈夫?科学的に間違ったストレス解消方法4選

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あなたは間違ったストレス対策していませんか?

 

おはようございます。こんにちは。こんばんは!

メンタルサプリTsUYOShIです。

 

  • 理不尽な上司
  • 使えない後輩
  • 減らない仕事
  • うまくいかない人間関係

日々の生活にはストレスがつきものですよね

そして、SNSを見れば

  • 結婚した~
  • 海外行った~
  • おいしいもの食べた~

とキラキラの投稿ばかり

自分だけがうまくいってないのに、
周りの芝はとても青く見える

そんなときあなたはどうやってストレス解消をしていますか?

 

でもの世の中にはあなたのそんなストレスに付け込んだ
間違ったストレス解消方法があふれています。

その多くはストレス解消に効果はないどころか
逆にストレスを悪化をさせてしまうものも…

今日は心理学の世界で最も権威のある「アメリカ心理学会」が提唱した
誤ったストレス対策方法』について解き明かしていきましょう!

 

 

1.百害あって一利なし「タバコ」

メンタルサプリ 百害あって一利なし「タバコ」

出勤前や休憩時間に喫煙所にひしめき合っている愛煙家。

彼らはリラックスするために、スイッチを入れるために吸っているのだといいますが、
これは盛大なる勘違い。

タバコに含まれる「ニコチン」はドーパミンという快楽物質を分泌します。
ドーパミンにはやる気を高める効果もあるため、
タバコを吸うと”一時的には
リラックスし幸せな気分でやる気になったような気がします。

しかし、タバコにはその後、
血管を収縮、心拍数を上昇させ、ストレスで緊張させる作用があるのです。

つまりタバコでリラックスした気分になったのは錯覚でそれもつかの間
本当はストレスで緊張状態になっただけなので
ドーパミンが切れれば疲れとイライラ、そして不安だけが残り、
それを紛らわすためにまた吸いたくなる。

という負のサイクルに陥るのです。

タバコは百害あって一利なしなのです。

 

2.「酒は百薬の長」とはいうけれど…

メンタルサプリ 「酒は百薬の長」なんてもう古い

 

疲れた時に、仕事の後に、打ち上げに
社会人には欠かすことのできないアルコール

[voice icon=”https://mental-supple.jp/wp-content/uploads/2018/09/1d3ea0061fe99a403dc64bfb28daaefc.png” type=”l”]でも実際飲み会って楽しいじゃん[/voice]

なんて声が聞こえてきそうですが、
アルコールによって大脳がマヒされ、理性が低下します。
そのせいで、感情や本能が解放され楽しくなったような気分になっただけなのです。

実際、それと同時にアルコールには脳(視床下部や副腎)に刺激を与え、
ストレスホルモンを増加させることも分かっているのです。

あなたにも
飲みすぎて気分が大きくなり、イライラした経験
飲みすぎた後の電車の中で大きな疲労感を感じた経験
ありますよね。

「酒は百薬の長」なんて言いますが、
本当に酒に健康を促進する効果あるのか、
適度に酒を飲むような人に健康な人が多いだけなのか
その因果関係は未だわかっていないようです。
酒は飲んでも飲まれるな
グラス1,2杯程度、楽しく飲みましょう!

ちなみに…
恋愛には少量のお酒の効果は絶大ですよ。

 

3.食べ過ぎた幸福感はすぐにストレスに変わる

メンタルサプリ 食べすぎ

疲れたり、いやなことを忘れるために、
ケーキやラーメン、バイキングに足を運ぶ。

なんて人多いですよね。
特にダイエット中のストレスには
自分へのご褒美、バイキング!
なんて経験ありませんか?

好きなものをお腹一杯食べると幸せな気分になれますよね
しかし、それはタバコと同様、快楽物質ドーパミンの働きになるものなのです。

さらに恐ろしいのは、
食べすぎの原因となる炭水化物や糖質には
コカインよりも脳内報酬系を刺激し中毒性が高いという報告もあるのです。

 

4.お金を使ってスッキリすることはない

メンタル お金を使ってスッキリすることはない

ショッピングでお金を使うとスッキリする

なんて人多いですよね。

しかし、これはお金を使う際に神経が高ぶり”一時的に”興奮状態しただけ。
買った満足感を薄れれば次に、残るのは疲労感だけですよね。

しかも、ショッピングには依存性があってどんどん高級なものを求めるようになります。
買い物依存症はこの典型的な例です。
いうなればほとんど、ギャンブルと変わりがないのです。

特にブランド物のバッグやアクセサリーなどのぜいたく品ほど
買った後のストレスが大きく、依存症になりやすいお増えてしまうなんてことも報告されています。

 

しかし、反対にお金を使うことで幸せになれることもあるのは事実です。
それは次の3つのケース

  1. 物として残らない、知識や経験にお金を投資した場合
    旅行、運動、セミナー、料理教室など
  2. 他人のためにお金を使った場合
    募金、人助け
  3. お金で時間を買った場合
    家事を簡略する家電製品、仕事を自動化するもの、または家事や仕事の代行

これらの3つのためにお金を使うとストレスは増えず
逆に幸福度はアップするということが分かっています。

つまり、逆いうと
このような行動をすることが最大のストレス解消方法になるともいえるわけですね。

ちなみに僕のストレス解消方法は本を買って読書することです!
読書のストレス解消効果についてはこちらの記事を参考にしてくださいね!

 

 

 

【参考文献】

ここまで読んでいただきありがとうございました。

今日の授業は終わり!
また、遊びに来てくださいね!

意見・質問など気軽にコメントしてくださいね!

あなたの明日が今日よりちょっとだけシアワセになりますように…

メンタルサプリTsUYOShI

 

 

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