【衝撃】錯覚で痩せる?無意識ダイエット!超簡単!お皿を変えるだけダイエット!

メンタルサプリ 【衝撃】錯覚で痩せる?無意識ダイエット!超簡単!お皿を変えるだけダイエット!

Pocket

 

おはようございます。こんにちは。こんばんは!

メンタルサプリTsUYOShIです。

 

食べる量を減らすと痩せる

これは誰でも経験的に知っていいて、
科学的にも根拠のある事実なのです。

痩せるためには
消費カロリー > 摂取カロリー
を継続することが必要でしたよね

これについてはこちらの記事で解説しているので、参考にしてくださいね!

料理を少なく盛りつければ、摂取カロリーは少なくなる…

しかし、料理を少なく盛り付けるのは
意識してもなかなか難しいですよね!

しかもダイエットに良かれと思って
料理を少なく盛りつけるこの行動が、実は裏目に出てしまうことも結構あるのです。

今日はそんなあなたに、料理を少なく盛りつける方法について
科学的に解き明かしていきましょう!

 

少なく盛りつけると逆に太る?

メンタルサプリ 少なく盛りつけると逆に太る?

「はぁ?さっきといってることちげーじゃん!」

なんて声も聞こえてきそうですが…(笑)
実際にこんなエピソードがあります。

 

炭水化物をカットしたくて、ご飯をお茶碗の半分しかよそわないようにしていたという女性がいたそうです。

さて、
この女性はどうなったと思いますか?
予定通り、痩せれたのでしょうか?

 

結論から言うと、この女性は前よりも2キロも太ってしまったそうなのです。
なぜかというと
ご飯をお茶碗の半分だけ盛ると、物足りなくて、毎回お代わりするように。
結果として食べる量が増えてしまったというのです。

 

ちょっとだけ極端な例かもしれませんが、

あなたにも
ダイエットのために少なく盛りつけたけど、結局物足りなくてお代わりしてしまった。
なんて経験あるのではないでしょうか?

 

これは実は心理学的に考えても
よくありうる話で、
人間には
正しいことをすると少しぐらい悪いことをしてもいいという心理状態に陥ります。
これをモラルライセンシングといいます。

今回のケースでは
ご飯をよそうののを半分にした(ヨイコト)
少しぐらいお代わりしてもよい(ワルイコト)

となるわけです。
こうやってはたから見てる分には本末転倒ってことはわかりますよね。
でも以外とあなたもやっているかもしてませんよ?

身近な例としては

  • たくさん運動した後にラーメンを食べて帰ってしまった。
  • お昼にランチセーブしたから、夜はがっつり食べてしまった。
  • ダイエットで2キロもやせたからご褒美にケーキバイキング行ってしまった。

なんて経験、あなたにもあるのではないでしょうか?

つまり、食べる量を減らして痩せるためには
意識的に量を減らしてはダメなのです!

ではどうれば意識しないで量を減らすことができるのでしょうか?

 

目の錯覚で痩せる?

メンタルサプリ 目の錯覚で痩せる?

実は少なく料理を盛りつけても「少なさ」を感じない方法があります。
それは目の錯覚を使うことです。

よくわかんないですよね。

難しいことは抜きにしてまずは下の図を見てください。

メンタルサプリ 目の錯覚

 

あなたは右と左どちらのが大きいと思いますか?

お気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが、
これはどちらのも同じ大きさなのです。

これはエビングハウス錯視というものなのですが、
テレビでも取り上げられたりしているので知ってたかたもいるかもしれませんね!
(リンク先のページには結構難しく書いてあるので、気になる方はぜひ読んでみてくださいね!)

人は物の大きさを見るとき、
まわりのものを基準にして考えるのです。
つまり
左の図では、小さい◯を基準に
右の図では、大きい◯を基準に

を見ているので左の方が大きく見えるというわけなのです。

ではこれを実際にダイエットに取り入れていきましょう!

 

小さいお皿に盛るだけダイエット!

メンタルサプリ 小さいお皿に盛るだけダイエット!

先ほど

人は物の大きさを見るとき、
まわりのものを基準にして考える
といいましたよね!

料理も一緒です。

こんな実験があります。

実験者は
「大きめの皿」、「小さめの皿」に同量のアイスクリームをいれるよう被験者にお願いをしました。
するとどうなったと思いますか?

そうです。皆さんの予想どおり。
大きめのお皿の方に多くアイスクリームを多く持ったのです。
しかも31%も!

つまり、目の錯覚によって無意識的に
容器の大きさに引きづられていれる量が変わってしまうのです。

つまり、これを利用すると
料理を盛るお皿を小さくするだけで、
無意識に料理を盛る量を少なくし、ダイエットすることができる
のです。

 

小さなお皿で満腹感アップ

メンタルサプリ 小さなお皿で満腹感アップ

※引用 痩せグセの法則 P40.41

こちらの図は痩せグセの法則から引用してきたのですが、
なんか左より右の方が量が多く見えますよね!

目の錯覚によって
同じ分量を盛りつけても
皿が大きい方は料理は少なく見え、
皿が大きい方は料理が多く見えるのです。

これによって
「いっぱい食べた」という満足感を得ることができるのです。

 

つまり…

 

料理を盛るときは
小さい皿を使いましょう!

 

 

【参考文献】

 

今日の授業は終わり!
また、遊びに来てくださいね!

ここまで読んでいただきありがとうございました。

ここが分かりにくい。
もうちょっと詳しく解説してほしい。
~に関して書いてほしいなどあれば
意見・質問など気軽にコメントしてくださいね!

 

他にも気になるページがあったら読んでみてくれると嬉しいです。

あなたの明日がちょっとだけシアワセになりますように…

 

メンタルサプリTsUYOSh

まとめ

 

 

ダイエットのために意識して量を少なくすると逆に太ってしまう原因にも…
そのためには、無意識的に食事量を少なくすることが必要。

少ない量でも満足感を得るために、目の錯覚を利用し、
小さいお皿に盛って食事をしよう

 

Pocket

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です